糖尿病如何在一个月内消除饮食中的糖
通过这30天的糖排毒，改善你的健康，瘦身你的腰，增加你的能量。

糖从未被视为健康食品，但最近，反对它的科学越来越强大。新的证据表明，过量食用甜食会导致高胆固醇和高血压，并增加患癌症、糖尿病和心脏病的风险，更不用说超重了。

问题是，大多数人现在吃的糖比以往任何时候都多。平均每人每天消耗大约20茶匙的加糖——相当于300卡路里的热量-这是包括美国心脏协会在内的大多数健康专家推荐量的四倍。每年，所有这些茶匙加起来的糖高达170磅。

那么为什么我们对糖如此上瘾呢？首先，它确实让人上瘾。当你吃甜食时，你会得到多巴胺的激增，这种化学物质会在你的大脑中带给你快乐。添加糖也很难避免。甜味剂隐藏在甚至尝起来都不含糖的食物中，比如面包、酱汁和调味品。更重要的是，很难解释添加的糖和天然全食中的糖之间的区别。食用水果中的果糖和乳制品中的乳糖等天然糖通常被认为是健康的，因为它们含有对代谢有益的营养物质，如纤维和抗氧化剂。添加糖（甜味剂放进食物中以增加味道）没有这样的好处。

这些不健康的添加糖是我们创建30天糖排毒计划时健康部门考虑的类型。这个为期一个月的计划消除了人们在饮食中添加糖分的猜测。四周后，你会比以往任何时候都更有活力，看起来更苗条，感觉更健康。