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莱迪博士:早餐多摄入蛋白质有益于健康和减肥
国珍商城 / 2015-09-03

据研究早餐如果摄入35g蛋白质则有助于防止体重增加,另外这可以减少你每天摄入的食物,避免饥饿 ,和稳定你的血糖水平。

有2组超重的年轻人进行实验,他们都经常不吃早餐,一组每周吃七次早餐,吃的食物中蛋白质含量高, 蛋白质含量很高;另外一组继续不吃早餐。正常的蛋白质早餐有牛奶和麦片(13g蛋白质),和高蛋 白的早餐包括鸡蛋,牛奶,瘦肉(35g蛋白)。 在12周的时间内,参与者被要求报告他们的饥饿感,并记录他们每天摄入的食物和饮料。

早餐多摄入蛋白质有益于健康和减肥

在研究的开 始和结束时,他们的体重和身体成分进行了测量,他们每个人都穿上了一个装置,测量他们在一天中 一分钟的血糖水平。 “谁吃高蛋白早餐的青少年组减少日常食物摄入400卡路里的热量和失去的身体脂肪,而那些吃早餐或 正常蛋白继续跳过早餐获得了额外的身体脂肪组织,”该研究的首席作者是希瑟莱迪博士。 让人吃惊的结果吗?吃含有35g蛋白质早餐,莱迪建议结合优质的蛋白质如牛奶,鸡蛋,瘦肉,和酸奶。 让我尝试看吧~~

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