关于超级食品玛咖你一定要知道的4个问题

你是否痴迷于最新的超级健康食品，你可能听说过玛咖的传闻。这是一种辛辣的蔬菜，产自秘鲁的安第斯山脉（有时称为秘鲁人参），已被用于传统的营养和药用价值有几千年了。现在，玛卡会出现在超市的货架上，但在如果你把它添加到你的饮食中，这里有四件事要牢记：

1玛咖被认为有许多好处
这是被誉为“超级食品”，因为它含有重要的营养素，包括维生素、矿物质、纤维。长期以来，人们一直认为它可以改善生育能力，增强性欲，提高心理专注和记忆力，增强耐力，减少更年期症状，等等。但支持这些主张的研究有限.。最近的一个韩国的审查发现，玛卡提高精子活力和男性不育患者精液质量。对绝经后妇女，玛咖可以提高性欲。

2有一些安全问题
玛卡作为一种天然治疗激素失衡。但是，它可能会影响激素，尤其是一些妇女。很多健康专家，包括我自己，建议女性激素敏感的条件，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症，和某些癌症避免玛咖。孕妇或哺乳期妇女也被鼓励避吃玛卡开根部。
虽然玛卡不是标记作为兴奋剂，我的许多客户怀疑它引发的副作用如失眠、心率加快、和肚子疼。如果你是对咖啡之类的兴奋剂一般敏感，或者你有肠易激综合征（IBS）或胃食管反流病（GERD），就要注意你的身体的反应。

3它以粉状的形式出现
你可以在秘鲁找到市场鲜玛咖，其他地方可不行，因为挖出根整体是非法的。你会发现它在这里作为一个粉，胶囊，或像甘露的巧克力玛咖酒或国珍的玛咖产品压片糖果。

4添加玛卡到自己的饮食很简单
你可以搅拌成汁，打成冰沙，或和麦片、酸奶、煎饼混合。它有一个带着淡淡的奶油坚果的味道。因为有不止一种类型，你可以通过交替的黑色，红色，黄色和混合品种改变。例如红玛卡，，应该是最温和的风味和提供最健康的好处。
你可以从四分之一到半茶匙开始。但即使玛卡成为你日常生活的一部分，我通常建议我的客户每天不超过一茶匙。有很多方法可以与其他超级食物来升级你的膳食丰富度哦。当然最佳的选择是国珍玛咖压片糖果